jaja po

[...] Niestety jeden posiłek trochę słaby, bo się obudziłem o 11.00 i harmonogram mi się ciut zepsuł. 1. 3białka jaj, 1 żółtko, 20gram zmielonych owsianych, trochę dżemu 2. 2 jaja, garść orzechów włoskich 3. 180gram schabu, 60gram makaronu, 180ml jogurtu naturalnego, 15gram słonecznika 4. 80ml jogurtu naturalnego 5. 180gram schabu, kromka chleba [...]

[...] moge dac tu mięsa,od czasu do czasu bede dawał rybke swieżą lub wędzoną Oliwa z oliwek(15 g) Warzywa oki III posiłek 15:00 - przedtreningowy (506 kcal) Ryż brązowy(100 g) 2 jaja całe(120 g) - mam problem znowu aby tu dac miesko wiec muszą byc jaja no mięso by lepsze było, ale jak nie możesz to ok. możesz trochę warzyw zjeść IV posiłek 18:00 - [...]

[...] pod warunkiem że dodasz do niego kawałek mięsa:) Tak sobie wyobrażam, ze jak ugotujecie gar gulaszu warzywnego to Ty sobie do tego kawałeczki kurczaka czy indyka dołożysz. No i oby jaja i sery w domu były - bo już weganie mogą być trudni na co dzień do zniesienia. A tak na serio - przejdzie po miesiącu - bo roboty z gotowaniem o wiele więcej...

Night miał na myśli nabiał - w sensie nabiał:) produkty od krowy i kozy. Napij migdałowy mimo ze w nazwie ma mleko to nie nabiał. Jak jesz mięso, jaja, strączki etc. To odżywka nie jest potrzebna. Jasne, czasami pozwala urozmaicić posiłki - ale śmiało skomponujesz dobra miskę bez niej. Porozgląda się po forum - zobacz jak dziewczyny jedzą, ile [...]

[...] o czymś takim, jak zdrowy tryb życia. A jak się odnoszą do mnie? Chyba normalnie, pewnie zauważają, że jestem trochę walnięty :) 3. Kasze poleżą nawet 2 dni w lodówce, jaja dłużej (chodzi o smak i konsystencję). Mięso też do 3 dni. Możesz nadwyżkę posiłku, jeśli jest na ciepło robiony, zapakować do pełna do słoika i kiedy wystygnie, wstawić [...]

Rozumiem że proch po treningu ;) Odpusciłbym pół litra tłustej zupy przed treningiem. Przesuń go w czasie jeśli możesz o pół godziny. A poza tym w pierwszym i ostatnim posiłku daj wg. możliwości normalne białko choćby twaróg, jaja. W drugim więcej polędwicy... pozdrawiam i lecisz dalej :)

[...] ciężko mi to idzie;/ przed chwilą wróciłem ze sklepu (8:14) kupiłem 1,2kg fileta i 2 wody 1,5l. biorę się za skończenie śniadania. na śniadanie robię sobie fileta, a nie jaja, bo krócej się robi a mi dziś zależy na czasie..zaraz wrzucę wklejkę ze śniadania.. ****a przypomniałem sobie, że o cm3 przed śniadaniem zapomniałem o ****a!. wezmę [...]

zacząłem jeść rodzynki i nasiona i musiałem potem trochę popracować:) muszę trochę zmienić kolejność jedzenia:) na początku banan, jaja, płatki, rodzynki, nasiona. II; orzechy laskowe 31g oliwa 26g tuńczyk 120g (miała być pierś ale jeden palnik zajęty i biorę tuńczyka) ryż brązowy 100g pierś koło 150g, bo więcej to jest mi trochę ciężko zjeść, a [...]

[...] w takiej opcji podania wchodzi elegancko _______________ WTOREK dnt sauna sucha ok 30 min 15 min-> prysznic-> 7 min-> prysznic -> 7min-> prysznic MISKA 130b/ 175ww/65t jaja, owsiane, truskawki wieprzowina, gryczana, oliwa ser twarogowy, owsiane, jajo, olej kokosowy fasola biała, masło +płyny + warzywa + suplementy Czuję po wczorajszym [...]

[...] chciało mi się juz robic peców i brzucha. Ale zrobiłam%-) Trochę słabiej niż bym sobie życzyła. Ogólnie to czułam jeszcze trening poniedziałkowy88-O Miska 130b/ 200ww/ 65t jaja, owsiane, mrożone truskawki banan+ whej po treningu Białko mi się kończy:'-( Musze się rozglądnąć za jakimś. kaczka pierś, kasza jaglana, masło ciecierzyca, olej [...]

[...] wegli bialka takze dobieraj wszystko dobrze by nie wyszlo za duzo ) 15.40 100gr ryżu + cukier (cukier wyrzuc z diety a ryz brazowy bo przed treningiem daj miesko i oliwe a jaja mozesz kiedy indziej) 2 jaja kurze 16-17,20trening (od razu po treningu wegle proste) 18.00 pierś z kurczaka 100gr + 2 jaja kurze + 10gr oliwy z oliwek (pamietaj o [...]

Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]

Pierwszy dzionek zaliczony! DIETA 1. -3 jaja, -30g owsianych, -100g jogurtu nat -łyżka słonecznika 2. -puszka tuńczuka, -jabko, -warzywka zielone, -1/2 grachama 3. -puszka tuńczyka, -3 jaja, -warzywka zielone -1/2 grachama 4. -150g dorsza, -50g ryżu brązowego TRENING 5. -70g dorsza, -50g rużu brązowego 6. -twarożek 200g -warzywka No i trening: - [...]

[...] chrzan Trening: brak Inna aktywnosc: spacer - 2 x 1h Samopoczucie: Chuyowe (jesli moge sobie przeklnac...) Nie powiem - nie jest mi latwo wciskac w siebie miecho i jaja, ktorych nie lubie, ale wychodze z zalozenia ze czasami trzeba sie poswiecic. Kiedy wiec przez ostatni tydzien czulam sie napompowana, bylo mi niedobrze - nic nie [...]

[...] Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś sposób z tego posta powyżej) oraz jaja i warzywa II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g -slonecznik 30g -siemie lniane 10g -ogorek zielony, rzodkiewka, pomidor, [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 3 === Trening: W pełni wykonany punkt 6.00, lekko nie było ale dało radę :) Dieta: Przed treningowy 6.00: musli + odżywka po treningowy 7:20: musli po 30 min + odżwyka w trakcie dnia I 9:00: Razowy z serem w trakcie dnia II 11:00: Razowy z serem(podzieliłem całość na 2 posiłki co by było więcej) Obiad 15:00: zupa rosół + [...]

[...] dawane po treningu rano i po hitt(źródło - ryż biały) ale muszę poobserwować kilka dzienników z forum :) Białko: 60% z normalnego jedzenia (kurak, ser, twaróg, jaja) reszta z odżywki (ostrowia WPC 80) Tłuszcze - tu ma wiedza mała, staram się ich unikać, wiem że organizm nie przekształca ich na tłuszcz własny, ale wiem też że część [...]

[...] ciężary bez zmian Dieta: Przed siłowy: musli + odzywka Po siłowy: odżywka + razowy + miecha trochę W trakcie dnia: razowy + ser Obiad: miecho + brązowy + warzywa po obiadowy I przed chwilą: jaja sadzone Planowany nocny: twaróg + szczypior. uwagi Dieta jest dobrana jak należy, czas od poniedziałku zacząć robić wypiskę obciążenia do treningu.

=== Dzień treningowy 26 === (wczoraj) Trening: Wypadło mi kilka spraw w pracy więc szkoda gadać :( 0 treningu :( Wq mnie to... Dieta: Poranny: jaja + razowy W trakcie dnia 1: miecho chude, trochę warzyw, razowy W trakcie dnia 2: jw. Obiad: Zupa - czarnina + mięcho gotowane z kuraka Po obiad 1: mięcho z kuraka Po obiad 2: odżywka Nocny: mięso [...]

Po treningowy to jedno wielkie nie porozumienie. Co to jest te twoje musli? Po treningu węgle złożone o wysokim ig np: ryż. I białko które szybko się wchłania kura,jaja ew białko